今回は筋トレを続けることのメリットをお話します！
筋トレをされてない方もしようか迷ってる方も少し見ていって下さい。
筋トレのメリット5選！
1 ホルモン分泌UP⏫
筋トレでは様々なホルモンが分泌されます！
成長ホルモンやテストステロンの様な性ホルモンは代謝を促進させ痩せやすく身体の若さを保ち肌も綺麗になる効果もあります！
他にもセロトニンやドーパミン等の幸福ホルモンと呼ばれるホルモンも出るためやる気や気持ちを前向きにしてくれるようなメンタルに関係するホルモンも増えます！
これらのホルモンは加齢により年々量が減ってきます。なのでトレーニングでホルモンの分泌を促すことで若く綺麗で元気な身体を保つ事ができます！
2 怪我や痛めない身体
まだ20代の方は気にならない人も多いかもしれませんが働き始めたり20代後半になってくると身体は確実に衰えてきます…
人の筋力的な全盛は20代半ばまでそこからは何もしなければ衰えていくだけなんです！
同じサイクルで過ごす社会人の身体は同じ負担が同じ所にかかり続けると疲労して痛みやしんどさになります。さらに続くと関節の変形や背骨の劣化で痺れてきたり…
その負担を支えてくれているのが筋力です！衰えに負けないようにトレーニングすることで将来の怪我をなくせます！
3 痩せやすく太りにくい
これは筋トレが続いた人の特権ですが本当に痩せやすく太りにくくなります！
太ってしまうメカニズムは簡単に言うと摂取したカロリーと消費したカロリーのバランスが偏るから！筋力が上がると基礎代謝が増えるだけでなく最初に紹介した通りホルモンによっても代謝が上がります。なので消費するカロリーも増えて太りにくい身体に！
有酸素運動をした時も稼動する筋肉量が多いのでもちろん消費するカロリーも上がり痩せやすいです！
逆に有酸素運動を頑張っているのに痩せないと人はベースの筋肉量が足りてないかもしれません！
今回は前編で3つのメリットをお伝えしました！
次回の更新では残り2つと注意点のお話しになります！
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