これから8月…既に暑いのにこれから夏本番！マスクを着けるのも辛い暑さですね。
コロナもまた流行りだし夏バテで免疫も落ちて体調を崩し安くなってる人も多いはず！今回はそんな人達の為の免疫力UP術のお話です。
－免疫力UP術－
その１ 栄養価の高いスーパー食材
免疫力にブーストをかける栄養価の高い食材をいくつかお教えします！
キノコ類、免疫に働くビタミンDやβグルカンが豊富に含まれてます！
ブロッコリー、野菜の王様の異名を持つ食材で栄養価も高く癌を防ぐ効果も期待されます。
ニンニク、アリシンが含まれ免疫細胞を活性化させ白血球やリンパ球を強化してくれます。
その２ 体温UP
冷えきった身体では免疫機構はうまく機能しません！代謝、体温を上げて免疫の稼働率を上げましょう
温かいお風呂 42℃程度のお風呂にしっかり浸かって芯から温めましょう！
毛細血管拡張 シナモン等の香辛料には毛細血管を拡張する効果があります。末端まで血液を送って代謝を上げます！
その３ 運動
動く事で代謝も上がりますが運動の刺激はホルモンの働きを活発にしてくれます！
特にリズムのある運動をすると脳ではドーパミン等の幸せホルモンも出るためより効果的です！
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