今回はお勧めのダイエットお役立ち食材のお話しです。体重関係のお話しはよく聞かれます!
夏に向けてスタイルを良くしたい、膝や股関節の治療のため体重を落としたい、競技の減量のため!
色々な理由がありますが健康的なダイエットのためにもまずは食生活を見直して行きましょう!
オススメ食材
その1 納豆
低カロリー高タンパク、痩せやすい腸内細菌を増やし腸内環境も整え便秘の改善もしてくれる優れた食材です!大豆系食材に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるのでお肌も綺麗に!
納豆のナットウキナーゼは熱に弱いため加熱や熱々のご飯に混ぜてしまうと効果が低下してしまうので気を付けましょう!
納豆は朝に食べると代謝が上がりダイエット効果が高く
夜に食べると寝ている間にお肌の改善をしてくるので美容に効果が高くなります!
その2 バナナ
果物はカロリー多めなイメージですがバナナは低カロリーで腹持ちがよくエネルギー効率も良いため朝ごはんに最適!食物繊維も多く便秘改善にも役立ちます!
他にも血圧が安定したり女性に多い貧血を予防してくれたりダイエットだけでなく多方面に優秀な食材です!
バナナが優秀なもう1つの理由はトリプトファンとビタミンB系と炭水化物の3つが揃っている事です!この3つは幸せホルモンのセロトニンの生成に必要な栄養でストレス軽減と睡眠の質を向上されてくれます!
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