筋トレのメリット！後編！

　筋トレのメリットの後半をお話ししていきますが前半見直す方はこちらから↓

筋トレのメリット5選（後半）

4　睡眠の質向上

日常で動きが多い人も少ない人も同じサイクルの日々が続くと身体は新しい刺激が不足して上手く休まらないこともあります！

筋トレで普段はない刺激を与えてあげる事で身体は疲れをしっかり感じたり脳にも新しい刺激になりしっかり休もうと睡眠の質が上がります！

高齢者の適度なトレーニングは認知症予防にも

5　腸の働き改善

腹筋系のトレーニングでお腹を直接刺激したり股関節を動きで下腹部が刺激されるような直接的な刺激と身体を動かす事で循環がよくなったりタンパク質をよく摂取するようになる事でからだの中身も間接的に刺激されお通じの改善が見られます！

トレーニングで汗を沢山かいて放置してると身体の水分量が減って逆にお通じが悪くなるので水分はしっかり補給しましょう！

－まとめ－

前半と後半に別けて筋トレの主なメリットを紹介しましたが筋トレにはもっと多くのメリットがあります！

一言でまとめると 自分に自信がつく！ です。

自分の身も心もいい方向に変わって脳もホルモンで上機嫌になり肌もツヤツヤ！内蔵も絶好調！自信にしか繋がりません！

トレーニングは継続が大切！継続しやすいようにパーソナルジムやヨガ、ピラティス等に通うのもいいかもしれませんね！