巻き肩、スマホ肩、ねこ背…あなたは大丈夫ですか？
今日は巻き肩のお話しです！スマホ肩とか色々な言い方がありますが、細かく言うとそれぞれ違いが少しありますが共通点があります！それは…肩甲骨の外転位で固まってしまってる事！
少し難しく言いましたがつまりは肩甲骨が外に引っ張られたまま固まってしまっている状態です！いわゆる姿勢が悪い状態は肩甲骨が外に引っ張られていることが殆ど！ストレートネックやスマホ首等も同じで肩甲骨の位置は崩れています。
健康の正しい位置は背骨と肩甲骨の内縁が指3本分の広さです！
他の人に背中を触って貰うとよく分かります！仰向けで寝転がった時に肩甲骨の両端が床から浮くようならまず姿勢は悪いです！
原因はざっくり3パターン！
１つ 身体の前側の筋肉に引っ張られてる。胸筋や腕の前面の筋肉は肩甲骨を外に引っ張る力があるので固くなると姿勢を崩します！
２つ 背中の筋肉が弱く肩甲骨を留めれない。肩甲骨が正しい位置にあるのは背中の筋肉のお陰です！弱いと前面の筋肉に引っ張り負け外に広がります。
3つ 両方タイプ。これが一番多いです！前が固くなり背中が弱る、デスクワークや運動不足ではこうなりやすいです。
基本的に学生さんも社会人も主婦の方も身体より前で作業することが圧倒的に多いです！と言うよりもそれしかありません！
そうなると必然的に胸筋や腕の筋肉は縮こまり固さが癖になって簡単には取れなくなってしまいます…
つまり「誰でも」ケアしていかないと姿勢を綺麗に保つのは難しいと言うことです！
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