季節の変わり目ってしんどい…

　最近な～んか「しんどいな」「スッキリしない」「疲れがとれない」「やる気が出ない」ってこと増えてませんか？？

それ、気持ちだけの問題じゃないですよ！　　　　　お休み気分が抜けないとかタルんでる、最近の若い者は…とかそう言う話じゃないんです！

気力が出なかったり「なんとなく」しんどいこう言った症状は自律神経の乱れからなります！

※自律神経についてのブログはこちら↓

この時期環境は目まぐるしく変わってきます！春から夏に、過ごしやすい気温が暑くなり、日差しがキツくなったり、社会人の人は連休明けはより忙しくなったりストレスが増える時期ですよね…

そうなると身体は環境の変化や刺激に対応しきれず機能が落ちていきます。

その結果自律神経が乱れてコンディションが悪くなっていきます！

普通は身体が環境に慣れてくると自律神経も徐々に普通の働きに戻りますがストレスが続いて悪化するとうつ病や適応障害など病気になってしまうことも…

ではそんな時どう対処したらいいでしょうか？乱れた自律神経のリセットをしてあげると整って元気に過ごすことができます！

―絶対お勧め自律神経のリセット方法3選―

1深呼吸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　呼吸は自律神経とも深く繋がっているので意識してマメに大きく呼吸を繰り返すと自律神経が整っていきます！特に腹式呼吸で鼻から吸って口で吐くようにゆっくり繰り返してみましょう！

2 運動、トレーニング　　　　　　　　　　　　　　軽い運動はいい刺激になり乱れた自律神経をリセットしてくれます！トレーニングで筋力が着くとより体調を崩しにくくなるので季節に関係なく続けれるといいですね！

3入浴　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくり湯船に使って深部まで温めましょう！だいたい15分～が目安です。特に睡眠の2時間前に入浴できると安眠効果もありよりグッドです！

自律神経は外の影響を受けやすいので自分に合った整え方と身体を少し動かして今よりちょっとでも鍛えるのがコンディションを崩さないために大切ですね！